Onderscheid
Onderscheid
De sportmassage kent het onderscheid in een stimulerende of sederende (ontspannende) massage.
De stimulerende massage wordt gegeven vlak voordat je bijvoorbeeld gaat sporten en bereidt zo de spieren voor op actie!. Hierbij ligt de nadruk op het stimuleren van de doorbloeding. Het tempo en de intensiteit ligt bij deze massage hoger dan bij de sederende massage.
De sederende massage is bedoeld voor ná het sporten. Hierbij ligt de nadruk op de afvoer van de afvalstoffen. Het tempo is langzaam en de intensiteit is aangepast. De massage zal de kans op spierpijn en stijfheid na het sporten aanzienlijk verminderen.
Er kunnen redenen zijn om geen sportmassage te geven. Kijk hiervoor bij contra-indicaties of overleg bij twijfel even met je behandelend (huis-)arts, of de praktijk.
Klachten en Triggerpoint Therapie
Bij klachten als krachtverlies, tintelingen, bewegingsbeperkingen of pijn, kan er sprake zijn van Myofasciale Triggerpoints (TrP's) in die spier. Dit zijn lokale spierverkrampingen in de spier, met als gevolg dat de spier niet meer functioneert als normaal.
Het is van belang eerst te bekijken of Triggeroints in de spier aanwezig zijn omdat het behandelplan hierop dient te worden aangepast.
TrP's verhinderen het verlengen van spiervezels. Overstrekken of (nog meer) overbelasten van de spier zal het probleem verergeren.
Spieren met deze lokale verkrampingen veroorzaken een gehele spierverkorting van deze spier. Door zijn toestand kan de spier de normale belasting niet aan. Als TrP's niet zijn behandeld, loop je kans een blessure op te lopen of te verergeren.
Ook rekken en strekken van deze spieren is dan niet bevorderlijk omdat de spier al is verkort en deze zich met het rekken meer zal verweren, juist meer zal verkrampen en dus verkorten. Rekken daarom pas doen nadat de TrP gedeactiveerd is.
Het is daarom van belang éérst de triggerpoint aan te pakken en te deactiveren, voordat er kan worden verder gegaan met het behandelplan. Ook met sporten is het aan te raden hiermee rekening te houden en de belasting tijdelijk aan te passen aan de belastbaarheid totdat het TrP helemaal gedeactiveerd is. Zie ook Triggerpoint Therapie.