Triggerpoint Therapie

Triggerpoint Therapie
Joyce Uitentuis werkt al sinds de opleiding in 2006 met Triggerpoints en is sinds 2008 als Triggerpoint Coach.

"Een triggerpointcoach weet wat myofasciale Triggerpoints zijn, en is in staat deze in samenwerking met cliënten te herkennen en te behandelen. Bovendien is een triggerpointcoach getraind cliënten te ondersteunen in hun zelfredzaamheid, zodat zij zelf actief kunnen bijdragen aan het vrij komen en blijven van triggerpoints."

Wat zijn Triggerpoints?
Triggerpoints (TrP's) zijn de - meestal - pijnlijke knopen of strengen die je voelt in je spieren. Het zijn lokale spierverkrampingen, die verhinderen dat een spier goed kan functioneren en die je spieren stijf doen aanvoelen.

A = normale spierlengte met het normale spiervezel verloop
B = TrP; de opbolling laat de verkorting en verdikking van de spier zien
C = uitgerekte spiervezels als gevolg van het TrP 

Door de spanning in het TrP wordt de spier uitgerekt, wat zorgt voor het strakke, gespannen gevoel.

Door de verkrampingen en de, als gevolg van de verkramping, lokale verminderde doorbloeding, ontstaat er een verstoorde stofwisseling op die specifieke plaats in de spier. Afvalstoffen blijven zitten en zich ophopen, en worden niet goed afgevoerd. De voedingsstoffen die nodig zijn voor herstel kunnen er niet bij. Gevolg; een slechte conditie van de spier.

Ontstaan Triggerpoints (TrP's)
TrP's kunnen ontstaan door ongewone, plotselinge (spier-)bewegingen, zoals vertillen, verdraaien, of bij een whiplash. Ook kunnen ze ontstaan bij een (statische of dynamische) overbelasting. 

Of juist bij een immobilisatie, dus bij het niet gebruiken van de spier, bijvoorbeeld bij een been dat in het gips zit of een arm die in eeen mitella wordt gedragen. 

Mensen met een zittend beroep (beeldschermwerk) hebben vaak meer actieve TrP's. Daarom is het zo belangrijk om af en toe even op te staan, een andere houding aan te nemen, een stukje te lopen of een oefening te doen.

Plaats klachten
Een TrP kan klachten geven op de plaats waar het zich bevindt. 
Sommige TrP's kunnen ook de eigenschap hebben als 'satelliet' te werken waarbij de klacht (pijn, tintelingen, bewegingsbeperking, stijfheid in spieren, krachtsverlies of gevoelloosheid) zich op een andere plaats in het lichaam uit. 

Klachtenontwikkeling
Het niet functioneren van één spier kan tot klachten leiden in deze ene spier, maar het langdurig niet functioneren van één spier kan ook leiden tot een scala van andere klachten waar meerdere spieren (uit dezelfde spiergroep) bij betrokken kunnen raken. 

Als je dezelfde beweging wilt blijven maken, zal dit gecompenseerd moeten worden door andere omliggende spieren die, al dan niet gedeeltelijk, dezelfde functie hebben. Het gevolg is dat (ook) deze spieren overbelast kunnen raken en (ook) TrP's kunnen gaan ontwikkelen en dus (ook) minder goed gaan functioneren. Door de verkorting van de spier, als gevolg van de TrP, gaan de stugge pezen die de spier met het bot verbinden, trekken aan het bot. Hierdoor kunnen ook gewrichtsklachten ontstaan.

       Triggeroint Therapie
*    kan de verkramping lokaal opheffen,
*    kan daardoor de gehele spier laten ontspannen,
*    verbetert de doorbloeding,
*    verbetert de afvoer van afvalstoffen,
*    verbetert de toevoer van voedingsstoffen,
*    bevordert herstel.

 
Door de verkramping van de TrP, bolt de spier zich lokaal op. Dat is het knikkertje, of de streng die je voelt. De plaatselijke verdikking van de TrP kan druk uitoefenen op een zenuw die er langs loopt met alle klachten van dien. 

Een bekend voorbeeld van de effecten van druk op de heupzenuw (en bloedbanen) is de prikkelende tinteling die je in je benen krijgt als je te lang op het toilet hebt gezeten. De verzameling symptomen rond de heupzenuw staat al tientallen jaren bekend als het 'piriformissyndroom'.

Langdurige Triggerpoint verkortingen kunnen een kromming in de wervelkolom doen ontstaan (scoliose), en in stand houden, als deze niet worden gedeactiveerd. 

Extreme spanning in diepe ruggegraatsspieren kan leiden tot schade aan de tussenwervelschijven. Zenuwen kunnen bekneld raken door de samengedrukte wervels, wat kan leiden tot pijnen, gevoelloosheid e.d. in delen van het lichaam die in verbinding staan met deze zenuw.

Zelfbehandeling
TrP's kunnen bijzonder goed door jezelf worden behandeld en kunnen injecties of operaties overbodig maken. TrP's zijn erg gemakkelijk zélf te behandelen door de kleding heen. Ze behoeven wel een specifieke aanpak om erger te voorkomen. Ook bij TrP's moet rekening worden gehouden met contra-indicaties.

Om je zo spoedig mogelijk van je klachten af te helpen worden zelfbehandelingen geadviseerd, aan de hand van een duidelijke uitleg en instructie, die je zal helpen je triggerpoints zo snel mogelijk te deactiveren. Gezondheidspraktijk Uit & Thuis coacht je daarbij.

Als de oorzaak van je klachten TrP's zijn, mag je met behandelingen thuis, een verbetering verwachten binnen twee á drie behandelingen.

Workshop Triggerpoints
Je kan je ook opgeven voor een workshop Triggerpoint massage. Hierin leer je meer over de achtergrond van wat een Triggerpoint is, hoe deze ontstaan en hoe je ze zelf kan behandelen. 

We zullen werken aan de hand van het boek van Clair Davis 'Handboek Triggerpoint Therapie, verminder zelf pijnklachten'. 

De workshop wordt gegeven in de praktijk in Woudenberg of op andere lokaties.

Lees meer over de workshop.

Meer informatie
Zie voor meer informatie over Triggerpoints www.triggerpointboek.nl of www.triggerpointcoach.nl

Massages
Sportmassage is gericht op het bevorderen van de doorbloeding, afvoer van afvalstoffen en aanvoer van voedingsstoffen. Hierdoor vindt herstel plaats. Daarom is sportmassage in combinatie met Triggerpoint Therapie een uitstekende combinatie om het herstel van je spier te bevorderen.